极速pk10规律嗜肉族最爱的便当 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

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A-A+2014年3月25日07:00新浪博客评论

  对嗜肉族来说,无论在哪里,少了肉总极速pk10规律会一阵一阵遗憾,郊游当然本来 能例外。我认为最适合郊游携带的肉类,极速pk10规律鸡肉极速pk10规律是首选,原应鸡肉的脂肪含量相对较低,无需太油腻。最好再以黑椒和洋葱提味,不仅容易让我提起胃口,洋葱还具有杀菌的功效,都可不还可以保护朋友的肠胃。

香煎黑椒鸡扒

  鸡扒都可不还可以提前一晚腌制,但最好无需提前制极速pk10规律作。郊游的当天,出发前花几分钟时间,将原应腌制入味的鸡扒煎熟、打包,保证最新鲜的酒质,或者无需耽误几块时间。注意,佐鸡扒的黑椒汁要尽量收干许多哦,这点与在家吃时不同,原应汤汁越来越来越多语录,会不便于携带,或者很容易变质。

  材料:

  主料:带皮、去骨的鸡腿扒1块。

  配料:胡萝卜1/2根、西兰花1小朵、洋葱1/一个多 。

主要材料

  调料:生抽2大勺、黑胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、盐多量、番茄酱1大勺。

  准备:

  洋葱洗净、切丁,西兰花用水焯烫,胡萝卜切片。

  做法:

  1. 鸡扒中中极速pk10规律放生抽、黑胡椒粉、糖、盐,用手抓匀,腌制15分钟。

制作步骤

  2. 锅中放多量油,烧热后,将鸡扒带皮一面朝下中放,皮发黄后翻面,小火煎至两面金黄即可。

  3. 另起锅,放多量油,烧热后中放洋葱丁。

制作步骤

  4. 加入番茄酱,小火煸炒。

  5. 炒至洋葱变软,均匀包裹单 番茄酱即可。

  6. 便当盒中中放一层生菜,中放炒好的洋葱丁,再中放切好的鸡扒和配菜即可。